Exercices Bras : guides complets
11 exercices
Extension triceps poulie basse
L'extension triceps à la poulie basse ciblé la longue portion du triceps grace à un étirement sous charge. Technique, erreurs et variantes pour des bras plus épais.
Extension triceps aux haltères
L'extension triceps aux haltères ciblé le long chef du triceps grace à la position overhead. Decouvre la technique, les erreurs a éviter et les variantes.
Barre au front
La barre au front est l'exercice triceps le plus efficace pour le chef long. Technique, erreurs, variantes et programme pour des bras massifs.
Curl haltères assis
Le curl haltères assis est l'exercice biceps polyvalent par excellence. Technique stricte, erreurs à éviter et programme adapté à ton niveau.
Curl concentration
Le curl concentration isole le biceps comme aucun autre exercice. Technique, erreurs, variantes et programme pour un pic de biceps visible.
Curl pupitre
Le curl pupitre isole le biceps sans triche possible. Technique, réglage du pupitre, erreurs à éviter et programme pour des biceps complets.
Curl incliné
Le curl incliné étire le biceps comme aucun autre exercice. Technique, angle du banc, erreurs à éviter et programme pour un biceps complet.
Extension triceps poulie haute
L'extension triceps à la poulie haute est l'exercice de finition idéal pour sculpter tes triceps. Technique, erreurs et variantes pour tous les niveaux.
Skull crusher
Le skull crusher est l'exercice d'isolation numéro un pour des triceps massifs. Technique complète, erreurs a éviter et variantes pour tous les niveaux.
Curl barre
Le curl barre est l'exercice fondamental pour des biceps volumineux. Technique complète, erreurs a éviter et variantes pour progresser a tout niveau.
Curl marteau
Le curl marteau ciblé le musclé brachial et le brachioradial pour des bras vraiment épais. Découvre la technique en prise neutre et toutes les variantes pour progresser.