Exercices Épaules : guides complets

Kettlebell clean and press

Le kettlebell clean and press enchaîne deux gestes techniques en un mouvement full-body. Decouvre l'exécution correcte, les erreurs a éviter et les variantes pour progresser.

Pike push ups

Les pike push-ups ciblént les épaules au poids du corps. Decouvre la technique complète, les erreurs a éviter et les progressions vers les handstand push-ups.

Pec deck inversé

Guide complet du pec deck inverse pour le deltoi'de postérieur : reglage machine, technique, erreurs a éviter, variantes et programmation.

Élévations latérales à la poulie basse

Guide complet des élévations latérales à la poulie basse : technique, erreurs courantes, variantes et intégration dans ton programme pour des épaules larges et rondes.

Kettlebell halo

Le kettlebell halo est un exercice de mobilité et de renforcement des épaules sous-estime. Decouvre la technique, les erreurs a éviter et comment l'intégrér dans tes échauffements.

Développé nuque

Guide complet du développé nuque : prerequis de mobilité, technique, erreurs a éviter, variantes et programmation pour des deltoïdes larges.

Kettlebell snatch

Le kettlebell snatch est l'exercice roi du kettlebell. Decouvre la technique complète, les erreurs a éviter et comment progresser vers ce mouvement explosif.

Développé assis avec haltères

Guide complet du développé assis avec haltères : technique, erreurs courantes, variantes et intégration dans ton programme pour des épaules solides.

Oiseau buste penché

Guide complet de l'oiseau buste penche : technique, erreurs a éviter, variantes et programmation pour développér le deltoi'de postérieur.

Élévations latérales aux haltères

Les élévations latérales aux haltères ciblént le deltoi'de latéral pour des épaules larges. Decouvre la technique stricte, les erreurs a éviter et les variantes.

Facepull

Guide complet du face pull : technique à la poulie, musclés ciblés, erreurs fréquentes et programmation pour des épaules saines et équilibrées.

Développé militaire

Le développé militaire debout est l'exercice de base pour des épaules puissantes et équilibrées. Découvre la technique parfaite, les erreurs à éviter et comment l'intégrer dans ton programme.